Yoga und Meditation

"Jeden Abend ein bisschen Nichts,
ist eine ausgezeichnete Medizin."
Michel Piccoli
 
 

Yoga

Yoga wirkt entspannend, kräftigend und harmonisierend. Mit gezielten Übungen lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Ebenen wie Körperempfindungen, den Atem, unsere mentalen Fähigkeiten, Emotionen und die "Seele". Ähnlich der Körperübung "Bodyscan" im MBSR-Programm haben wir mit Yoga Nidra die Möglichkeit, tief einzutauchen, den Körper als Ganzes zu erleben und größere Einsicht in innere Zusammenhänge zu bekommen. Mit dem zunehmenden Gefühl innerer Balance und Ausgewogenheit fällt es leichter, auch mit schwierigen Situationen umzugehen. Ein klarer Blick von innen sowie eine Portion Phantasie und Humor lassen oft ganz neue Möglichkeiten des Handelns entstehen.

Meditation

Für diejenigen, die Meditation kennen lernen und / oder unter Anleitung praktizieren möchten, biete ich in Zusammenarbeit mit autorisierten Lehrern traditionsübergreifende Meditationen an. Info unter Zen Koeln.


Yoga und Meditation in der Natur

Als besondere Ergänzung biete ich Achtsamkeitstage im Garten an. Unter Obstbäumen, inmitten von Blumen und Beeren üben wir im Grünen die Lenkung unserer Aufmerksamkeit und können so auf angenehme Weise Spannungsausgleich und Ruhe finden.